今回は実践編として何を食べたらいいのかについて考えましょう。結論は、好きなものでいいです。食べ過ぎなければ大丈夫です。ただし、理想は自然界にそのまま存在するものですね。何の加工、調理もしないので食べられるものがベスト。おすすめはフルーツ。加工、調理しているものであれば和食でしょう。そもそも、人の腸は肉類の消化が悪いそうですよ。そうなると、やっぱり昔ながらの和食がベターですね。ハリウッド女優は体型維持のために平均的な日本人よりも和食をよく食べているそうですよ。
よくリンゴダイエットとかヨーグルトダイエットとか○○ダイエットという単品にこだわったダイエットが、その時代その時代に流行します。私もコンビニのサラダだけで数日過ごした経験があります。最初は、いろいろな商品に目移りして楽しかったのですが、３日目には、イライラして店の商品にチョップしようとしている自分がいました。単品ダイエットは飽きるし、心に悪いような気がします。勉強なら単語だけ？頑張る
また、過酷なダイエットの職業と言えばボクサーが思いつきます。彼らの真似をすればやせられるはずです。１～２週間で１０キロ㌘程やせるらしいです。しかし、『減量できぬは、ジムの恥』、アルコールを呑んでから暑い部屋で、激しいトレーニング（発汗作用があがるらしいです）や睡眠薬（専門用語で赤玉？）を大量にのんで寝る（数日間寝ることによって何も食べない）プロもいるそうです。副作用で口がしばらくとじず、よだれをたらしながらスパーするらしいです。さらに身体や心に悪い気がします。勉強ならテスト前の一夜漬け？タイプ。
上記の例はダイエットにしろ勉強にしろ本当の身体、実力にはならないでしょう。ローマは１日にしてならず。勉強も継続しないとね。
ケーキや甘いものを食べないダイエットは皆さんよく実践しています。砂糖はカロリーが高いことは認識しています。それなら、炭水化物やアルコールも減らしましょう。穀物は甘くない砂糖とよばれていますよ。そのかわりに甘いものを求めるなら、フルーツを食べましょう。さらに頑張れる人は、ウオーキングなどの軽い運動を始めてください。
最近ちょっと肥ってきたので私もウエイトコントロールをしようとしてみました。でも毎日の晩酌がないのは寂しいし、運動するには蒸し暑い毎日だし。それで、自分の身体で対照実験をしてみました。炭水化物だけを減らしてみました。その他はいつもとかわらず、運動をほとんどせず、アルコールは毎日少量。これでも３キロ㌘は減量できました。
勉強もそうですが、要領よくやればよいのです。ポジティブシンキングで、自分のできる範囲でやれば何事も必ず結果はついてきます。ただし、すぐ結果はでませんのであきらめずに継続してください。
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